Боли в спине. Как избавиться от болей ?
 Боль в спине возникает у многих людей. Причины боли кроются в простом хроническом спазме мышц, окружающих позвоночник. Корсетные мышцы позвоночника (поперечно-остистые, межостистые) очень короткие, в среднем 1,5-2 см. Но их большое количество. Именно эти мышцы соединяют позвонки друг с другом и держат всю эту «пирамиду», посредством сухожилий и связок. Позвоночный столб имеет достаточно сложное строение, соответствующее его функциям. Ведь эта структура должна быть одновременно твёрдой и прочной для защиты спинного мозга, и одновременно гибкой для совершения движений. Для рационального совмещения противоположных свойств и «придумана» такая «конструкция». Однако, все сложные конструкции всегда оказываются самыми уязвимыми, при действии экстремальных факторов. Такими факторами для позвоночника являются: гиподинамия, большое количество времени, проведённое в положении сидя, переедание, малое количество, потребляемой воды, внутреннее психическое напряжение. Как правило, боль в спине возникает «ни с того, ни с сего». Вроде бы человек жил «нормальной жизнью», особо не перегружался и вдруг такое! Или какое-то небольшое напряжение (например, что-то приподнял или подвинул) и неожиданно возникла боль. После обследования выясняется, что оказывается в трёх местах грыжи, хронический остеохондроз и вообще, «тут удивляться нечему – всё это возрастное». Что это означает? Это означает «концы в воду», Вам никто не поможет. Диагноз «остеохондроз» ставится каждому первому, кто приходит на обследование позвоночника. Потому что никто толком не знает, что это такое, и данный «диагноз» позволяет недобросовестным врачам скрыть своё невежество, получить себе выгоду, не оказав помощи человеку, не неся за это ответственности. То же самое относиться к понятию «возрастное». Не существует такого понятия! В любом возрасте, каждый человек может быть здоровым, если возьмёт на себя ответственность и будет трудиться над собой. Так почему же возникает боль? Человек, живущий «обычной» жизнью, на самом деле, в течение ряда лет угнетает свой опорно-двигательный аппарат. Рассмотрим подробнее угнетающие факторы, перечисленные выше:1)Гиподинамия. Малое количество двигательной активности в течение дня. Мало ходим, мало бегаем, мало висим. Количество шагов, которое человек должен проходить в сутки, для нормального функционирования позвоночника, суставов, ЖКТ уже давно исследовано и подсчитано – 10000. Это около 7 км. Для того, чтобы понять, сколько Вы проходите за сутки, воспользуйтесь шагомером. Он продаётся в аптеке, медтехнике. Начинайте ходить, как можно раньше, постепенно увеличивая нагрузку. Приходите после работы и ходите, если не «добрали» за день нужное количество шагов. Рекомендуем пользоваться отдельным устройством, но если нет денег, можно скачать приложение на телефон, оно значительно хуже, следит за Вами, но беЗплатное и лучше, чем ничего. Начинать увеличивать двигательную активность можно всегда, главные принципы – постепенность и регулярность. Именно ходьба, а не бег должна быть в начале. Для бега нужно иметь тренированность и отличную физическую форму. Если начинает бегать «нормальный, обычный, среднестатистический» человек, очень велик риск перегрузок, травм и быстрого завершения «борьбы с гиподинамией». Получайте удовольствие от ходьбы, любуйтесь пейзажами в парке, в лесу, постепенно увеличивайте темп. Это очень важно! Как только Вы сможете пройти в быстром темпе 7 км и почувствовать при этом бодрость и силы, значит можно уже подключать и бег. Эта рекомендация многими недооценивается, но поверьте, как только Вы начнёте ходить – сразу будут видны серьёзные улучшения в состоянии позвоночника и в целом, всего организма. Подтверждения этому мы получаем регулярно на программах Школы здоровья Гармония. Каждый день наши слушатели совершают терренкур вдоль берега моря, наслаждаясь видами и впитывая красоту мира. 2) Посиделки. Мало ходим, зато много сидим. Сидим утром на кухне за завтраком, затем сидим в машине, затем сидим на работе, затем сидим в машине, опять на кухне и наконец, вечером, перед телевизором. Всё время сидим и это каждый день (вот где регулярность) и в течение многих лет. Позвоночник испытывает наибольшую нагрузку в положении сидя, а не стоя. Межпозвоночные  диски в поясничном отделе испытывают нагрузку больше 200 кг на квадратный сантиметр! Со временем их выносливость заканчивается. Диск может лопнуть, из него выходит содержимое - «студенистое ядро», ущемляющее окружающие ткани. Грыжа позвоночника – так звучит официальный диагноз. Но такое бывает редко, чаще диски просто смещаются и сами давят на нервно сосудистые корешки, проходящие рядом. Чтобы поставить диски на место необходимо провести мануальную терапию или коррекцию позвоночника. Мануальные приёмы выставляют диски на место. Но чтобы они остались на месте, нужно устранить причины их «выхода». Нужно устранить спазмы, «вытягивающие» их с места. Это можно сделать с помощью массажа и проминания живота и спины, но об этом ниже. А сейчас, нужно сказать про уменьшение времени «посиделок». На работе устраивайте физкультминутки, чаще вставайте, потягивайтесь аккуратно. В городе, если расстояние доступное, старайтесь проходить его пешком.Каждый день висите на перекладине, расслабьтесь, поболтайте ногами, покрутитесь в разные стороны в висе. Также очень хорошо разгружают позвоночник – перевёрнутые положения тела. Не обязательно стоять на голове, для этого нужен навык и тренированность, можно просто принять положение «берёзки», оперев ноги на стену. Существует древнее выражение: «перевёрнутые положения - тела, поворачивают время вспять». Дозируйте время по ощущениям, не перегружаемся, но и чувствуем нагрузку. 3) Переедание. Казалось бы, как связано переедание и состояние позвоночника? Оказалось, что связь прямая! Как только человек переел, позвоночник будет «скован» спазмом корсетных мышц. Каждая мышца позвоночника представляет собой «проекционную зону» внутренних органов. А внутренние органы перегружаются пищей постоянно, особенно на ночь. Поэтому хотите иметь здоровый позвоночный столб и избавиться от болей – прекратите переедать! Раз в неделю – суточный голод, употребляется только вода. По возможности, старайтесь не иметь «трёхразовое питание». Именно такая система подталкивает к перееданию. Приёмов пищи мало, человек успевает сильно проголодаться и когда, наконец , добирается до еды, то добирается едой по-полной, с запасом на будущий длинный промежуток без еды. Если постоянно «сбивать» возникающий аппетит, то орешком, то лёгким салатиком, то фруктиком, то в итоге за день скушаете мало, и не будет "дикого" аппетита. Переедание будет исключено. Приучите выделение пищеварительных соков не к определённому времени, а к конкретной поступившей пище. Так питаются все в природе, кроме человека. Для начала, в «переходном» периоде, можно питаться по меню, которое используется на оздоровительных программах Центра здоровья Гармония. О том, что категорически запрещено есть на ночь, думаю, Вы знаете. Пища, съеденная на ночь – это будущие камни в почках и желчном пузыре. 4) Дегидратация. Это процесс потери воды организмом. Многие из Вас слышали, что человек на 70% состоит из воды. Но многие ли задавали себе вопрос: «Откуда берётся столько воды»? Верно – ни откуда. Большинство людей, не пьёт воду совсем! Или пьёт настолько мало, что можно не принимать это в расчёт. Пьют кофе, чай, соки, пепси, колу, водку, пиво и вино. Но организму нужна вода! В частности, необходимо огромное количество воды для переваривания всего вышеперечисленного. Откуда же он её возьмёт? Из крови, лимфы, тканей, органов, межпозвоночных дисков, суставов, мозга. Чтобы не отравиться, он вынужден «балансировать» между обезвоживанием тела и возможностью отравления. Если такая ситуация происходит длительное время, организм приспосабливается, как к жизни в «обезвоженном месте». Но у нас есть вода, просто нас приучили её не пить. При малом количестве потребляемой воды (меньше 30 мл на 1 кг веса), межпозвоночные диски теряют эластичность, гибкость, упругость. Они легче травмируются, даже при небольших нагрузках. Пресловутый «остеохондроз», является всегда следствием дегидратации дисков. Кроме того, синовиальная жидкость (смазка суставов) практически исчезает, что приводит к работе суставов позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата в «сухом режиме». Износ суставных поверхностей происходит в несколько раз быстрее, часто суставы издают «хруст» как у сухого хвороста. Решением служит - потребление чистой питьевой воды без газа. Увеличивайте количество потребляемой воды постепенно, по самочувствию. Ставьте себе напоминание на телефон, скачайте приложение, напоминающее о потреблении воды. Пейте утром после сна, перед едой, во время и после физической нагрузки, перед сном, пейте ночью, когда встаёте в туалет. Если не встаёте и не ходите в туалет ночью, начните это делать. Большое количество воды поможет Вам в этом. Прекратите употреблять кофе, чай, газированные напитки, алкоголь, – все они воры чистой воды из организма, приводящие к обезвоживанию и дистрофическим процессам в позвоночнике. По-научному, состояние насыщенности организма водой, называется водно-солевой баланс. Поэтому, отдельно следует упомянуть о соли поваренной. Традиционно принято «тешить язык», употребляя с пищей большое количество соли. Дело в том, что соли в пище содержится более чем достаточно, поэтому есть её ещё дополнительно не нужно. Соль – это усилитель вкуса, поэтому увеличивает аппетит, стимулируя к перееданию. Она обезвоживает и замедляет движение воды в организме, что приводит к отёкам, пастозности и снижению иммунитета. Откажитесь от соли полностью и обретёте лёгкость и подвижность. Почитайте труды знаменитого Поля Брэгга, который на практике доказал, что организм омолаживается и оздоравливается без соли. 5) Внутреннее психическое напряжение. Это самый главный и основной фактор, негативно влияющий на здоровье позвоночника, да и всего организма в целом. Гнев, раздражительность, уныние, страх, апатия, депрессия, зависть, сожаление, чувство вины, обида, разочарование, вожделение, жадность и прочие «прелести», всегда приводят к спазму мышц. Если это кратковременные чувства, то спазм будет кратковременны, а если уже перешло в постоянное «умонастроение», то и спазм будет постоянным, хроническим. Прежде всего, спазмируется область живота. Гладкая мускулатура капилляров, протоков желез, стенок внутренних органов сильно подвержена влиянию негативных эмоций. Тонус гладкой мускулатуры сильно увеличивается, Вегетативная нервная система не может его расслабить, нарушается работа многих систем. Организм медленно, но верно переходит в стадию тотального саморазрушения. Состояние позвоночного столба – это отражение состояния живота. Живот - это корень здоровья физического тела, позвоночник – ствол, всё остальное - ветки и листья. Запомните это сравнение. Не имеет смысла лечить «ствол», а тем более листья и ветки, если корень не в порядке. Корсетные и скелетные мышцы позвоночника, отражают состояние живота. Гипертонус мышц, их спазмированность, чётко соответствуют состоянию определённых систем и органов в брюшной полости. Например, при дисфункции органов малого таза, возникают проблемы с позвоночником в области крестца и копчика. При нарушениях работы почек, желудка, кишечника – спазмируются мышцы поясничного отдела позвоночника, смещаются диски. Грудной отдел позвоночника испытывает напряжение при дисфункции почек, желчного пузыря, печени. Шейный отдел страдает вследствие нарушений работы поджелудочной железы, почек, желудка. Об этом свидетельствуют зоны Захарьина - Геда. Это подтверждает наша многолетняя практика. Что с эти всем делать? Прежде всего, нужно устранить главную причину спазмов – психическое напряжение и негативные эмоции, снизить психический тонус. Как это можно сделать – рассматривается на лекциях Центра здоровья Гармония и описано в статьях «Управление стрессом» и «Как победить депрессию». Параллельно с этим, необходимо промять живот, промять шею по методу Висцеральной терапии, снять спазмы мышц в области брюшной полости. Вместе с проминанием живота, следует работать над устранением спазмов скелетных поверхностных мышц позвоночника (поможет даже обычный массаж спины, с глубоким воздействием). После 3-4 процедур к курсу можно подключать мануальную Коррекцию позвоночника. Коррекция выставит на место,  сместившиеся диски, устранить ущемления тканей и нервно-сосудистых пучков. Целесообразно проводить 3-4 коррекции за курс. Большее количество «разболтает» позвоночник, растянув связки, меньшее - не даст должного эффекта. Выставленные на место диски и связки, нужно «закрепить» упражнениями Анаэробной гимнастики. После курса активного воздействия, необходимо привести в соответствие все вышеперечисленные режимы: питьевой, двигательный, питания, труда.Позвоночник можно восстановить в любом возрасте и практически при любых нарушениях. Нужно только активно действовать. Если Вам затруднительно или невозможно заниматься самостоятельно, приглашаем Вас на оздоровительный курс Центра здоровья Гармония. Комплексное воздействие и профессиональный подход помогут Вам решить проблемы с позвоночником и суставами. Если есть вопросы, обращайтесь по телефонам: 8-953-071-79-41; 8-953-071-79-34. Или можете написать нам: snova-zdorov@bk.ru  Источник: http://snova-zdorov.ru | |
| Просмотров: 3440 | | |
| Всего комментариев: 0 | |